Jauhkan, 5 Kebiasaan ini Akan Ganggu Tidur Kamu

VVIP News - Sewajarnya, seorang dewasa menghabiskan waktu tidur selama tujuh sampai delapan jam dalam sehari. Hal tersebut dibutuhkan untuk mengembalikan energi yang habis, agar dapat beraktivitas dengan normal. 

Akan tetapi, tak sedikit yang mengalami gangguan tidur, dan menurut National Institute For Health, gangguan tersebut dapat meningkatkan risiko kesehatan fisik dan mental. 

Namun, apakah kamu tahu apa saja penyebab yang mengganggu kualitas tidur? Dirangkum AkuratHealth dadi laman BoldSky, berikut yang harus kamu ketahui. 

Konsumsi jeruk di malam hari 

Jeruk merupakan buah yang mengandung banyak mineral dan vitamin. Namun, menjadikannya camilan di malam hari bukan ide yang baik. Sebab, jeruk dapat menyebabkan mulas dan gelisah saat tidur. 

Makan larut malam 

Terkadang malam hari perut akan terasa lapar. Namun, makan malam setelah pukul 10 itu akan dapat mempengaruhi Pola Tidur. Untuk itu, kamu tidak dianjurkan makan diatas pukul 10 malam. 

Tidur dengan perut kosong 

Sebelum tidur sebaiknya kamu konsumsi makanan, tetapi tidak terlalu malam. Ketika perut kamu kosong, ini akan mempengaruhi tidur. 

Tapi, kamu harus makan secukupnya dan jangan terlalu banyak. Karena, akan mengganggu tidurmu juga. 

Bermain Ponsel 

Cahaya yang keluar dari Ponsel ternyata dapat mengganggu ritme tubuh dan merangsang produksi hormon yang meningkatkan kewaspadaan, dan hal tersebut yang menyebabkan kamu susah tidur. 

Olahraga sebelum tidur 

Olahraga memang baik untuk kebugaran tubuh. Namun, ketika kamu lakukan sebelum tidur akan mengganggu tidurmu menjadi tidak nyenyak. 

Dimana, seharusnya waktu olahraga yang dianjurkan dilakukan pagi hari karena cuaca sedang baik dan belum banyak polusi. 

Sumber : Akurat.co